Trail à Malaunay et au nord de Rouen
On court chaque semaine entre Malaunay, la forêt Verte et le plateau du Pays de Caux. Voici nos 8 parcours dans ce coin, du plus court au plus long, avec la distance, le dénivelé et le temps qu'on met, nous, débutants. Chaque trace GPX est gratuite : télécharge-la dans ta montre et vas-y.
| Parcours | Distance | D+ | En courant | Niveau | Communes |
|---|---|---|---|---|---|
| Le Val Allard | 4,0 km | 90 m | 35 min | Accessible | Houppeville |
| La Coudrette | 6,7 km | 185 m | 1 h 00 | Accessible | Houppeville |
| La Grange Dimière | 8,5 km | 50 m | 1 h 05 | Accessible | Auzouville-l'Esneval, Saint-Martin-aux-Arbres et Motteville |
| De Motteville à Flamanville | 9,9 km | 50 m | 1 h 15 | Intermédiaire | Motteville et Flamanville |
| Dans le Bois de Grosfy | 11,4 km | 125 m | 1 h 30 | Intermédiaire | Hugleville-en-Caux et Butot |
| Forêt de Malaunay, la traversée | 14 km | 260 m | 1 h 55 | Long | Malaunay, Pissy-Pôville, Fresquiennes, Goupillières, Sainte-Austreberthe et Émanville |
| La Vallée du Cailly | 24,5 km | 390 m | 3 h 20 | Long | Notre-Dame-de-Bondeville, Houppeville, Le Houlme, Malaunay, Maromme et Déville-lès-Rouen |
| Plateau de Caux et Vallée | 24,6 km | 270 m | 3 h 10 | Long | Villers-Écalles, Bouville, Pavilly et Barentin |
Malaunay et la vallée du Cailly
Malaunay, c'est notre point de départ, dans la vallée du Cailly, à une dizaine de kilomètres au nord de Rouen. La traversée part du bourg et monte vers le plateau : on l'a courue en 2 h 15 la première fois, en 1 h 56 six jours plus tard. La vallée du Cailly, elle, suit la rivière de Notre-Dame-de-Bondeville à Malaunay, entre forêt et anciennes cités ouvrières.
- Forêt de Malaunay, la traversée : 14 km, 260 m D+. La plus grosse montée commence vers le km 10,7 : +74 m sur 2,2 km, soit 3,4 % en moyenne. Le passage le plus raide monte à 6 % sur 200 m.
- La Vallée du Cailly : 24,5 km, 390 m D+. La plus grosse montée commence vers le km 19,6 : +112 m sur 3 km, soit 3,7 % en moyenne. Le passage le plus raide monte à 18 % sur 200 m.
La forêt Verte, côté Houppeville
La forêt domaniale Verte commence aux portes de Rouen. Des boucles courtes mais qui grimpent : c'est le meilleur endroit du coin pour apprendre à monter sans faire 20 km.
- Le Val Allard : 4,0 km, 90 m D+. La plus grosse montée commence vers le km 1,4 : +81 m sur 1,9 km, soit 4,3 % en moyenne. Le passage le plus raide monte à 13 % sur 200 m.
- La Coudrette : 6,7 km, 185 m D+. La plus grosse montée commence vers le km 6 : +94 m sur 0,7 km, soit 12,7 % en moyenne. Le passage le plus raide monte à 18 % sur 200 m.
Le plateau du Pays de Caux
Plus au nord-ouest, vers Pavilly, Barentin et Motteville, le plateau est presque plat : de longues lignes droites entre les champs et les clos-masures, puis des descentes franches dans les vallées. Idéal pour allonger la distance.
- La Grange Dimière : 8,5 km, 50 m D+. Pas de vraie montée : le parcours reste presque plat, entre 146 et 173 m d'altitude.
- De Motteville à Flamanville : 9,9 km, 50 m D+. Pas de vraie montée : le parcours reste presque plat, entre 137 et 157 m d'altitude.
- Dans le Bois de Grosfy : 11,4 km, 125 m D+. La plus grosse montée commence vers le km 0 : +42 m sur 0,5 km, soit 7,8 % en moyenne. Le passage le plus raide monte à 13 % sur 200 m.
- Plateau de Caux et Vallée : 24,6 km, 270 m D+. La plus grosse montée commence vers le km 0 : +60 m sur 0,9 km, soit 7 % en moyenne. Le passage le plus raide monte à 19 % sur 200 m.
Et vers la Seine
À une demi-heure de Malaunay, la boucle de Seine à Jumièges offre des parcours plus plats, autour de l'abbaye et dans les vergers, et les trois tracés du Trail du Loup Vert, notre premier dossard.
Et pour accrocher un dossard dans le coin : le calendrier des trails pour débuter près de Rouen.